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Alt 03.01.2020, 10:36   #1
JoeMo
Benutzer
 
Dabei seit: 07/2016
Beiträge: 12
Frage Ausgleichsübungen Schulter/Rumpf für Paddler?

Moin und ein frohes Neues.

Eine Frage für alle mit Paddel

Kennt jemand Sportübungen, die spätere Probleme an Schulter oder Rumpf (eventuell) verhindern können? Also Gegenspieler für einseitige Belastungen oder unterstützende Muskulatur oder gezielte Dehnungen.

Ich bin ohne Probleme, überlege allerdings ob man vorbeugend aktiv werden sollte bzw. kann.
Paddeltechnik lasse ich jetzt mal gezielt aussen vor...

VG
Joe
JoeMo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.01.2020, 15:07   #2
SirAdrianFish
Benutzer
 
Dabei seit: 09/2013
Ort: Hamburg
Beiträge: 541
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Wenn du für dich die richtige Paddeltechnik gefunden hast, und regelmäßig auf dem Wasser bist, ohne ständig an deine Leistungs- bzw. Belastungsgrenze zu kommen, dann sollten die von dir genannten Probleme eigentlich gar nicht erst auftreten.
SirAdrianFish ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.01.2020, 13:39   #3
Wolle's
Benutzer
 
Dabei seit: 10/2005
Beiträge: 389
Standard

Falls Du schon irgendwelche Beschwerden hast, z. B. in der Schulter, dann könnten sich diese durch das Paddeln verschlimmern.

Nach meinem Eindruck leiden ziemlich viele Leute unter "Zivilsationserscheinungen", wie z. B. vorrotierten Schultern durch viel Schreibtischarbeit. Mal unabhängig vom Paddeln oder anderen Sportarten sollte sich jeder mal selbst kritisch überprüfen (lassen) und dann gezielt an seinen Schwachstellen arbeiten. Fast alle Erscheinungen sind rückgängig zu machen, vorausgesetzt, man meint es wirklich ernst.

Wenn bei Dir wirklich alles ok ist, dann brauchst Du auch keine Ausgleichsübungen oder so. Das Paddeln ist ein perfektes Ganzkörpertraining, einen funktionellen Paddelstil vorausgesetzt.

Warmmachen vorm Training und Dehnen nach dem Training setze ich mal als selbstverständlich voraus.

Geändert von Wolle's (14.01.2020 um 19:43 Uhr).
Wolle's ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.01.2020, 22:27   #4
Crimson
Neuer Benutzer
 
Dabei seit: 12/2019
Beiträge: 3
Standard

Moin,

bei den meisten Leuten lohnt es sich (unabhängig vom Paddeln), die Außenrotatoren zu stärken, dazu gibt es recht einfache Übungen.
Crimson ist offline   Mit Zitat antworten




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